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 🧘‍♀️こむら返り防止に なぜイオンバランスが大事？

バランスが崩れると…

筋肉がうまく動かない（けいれん、脱力）

疲労感や筋肉痛の原因になることも

水分やミネラル補給が重要

スポーツ時や暑い日には、イオン飲料などで補うのが効果　等が上げられます。

こむら返りの頻度が多く、生活に支障が出る場合は、他の病気が隠れている可能性も。
以下のような症状がある場合は、医療機関でのチェックをおすすめします。

日常生活で少し気をつけるだけで、こむら返りはかなり予防できます。以下のポイントを意識してみましょう。
🥗バランスの良い食事
🚶‍♀️適度な運動と運動後のストレッチ
💧ミネラルを含む水分の積極的な補給
🚭アルコール・タバコの減量
👟疲れやすい靴を避ける
🛌軽い掛け布団を使い、横向きで寝る
また、足もみを習慣にすることで、血行が改善され、症状が緩和されることもあります。

 こむら返りの主な原因は、筋肉の動きを支える「イオンバランス」が崩れることです。
睡眠中は以下のような状態になりやすく、筋肉が異常収縮を起こしやすくなります。

👣　汗をかいて脱水傾向になる
👣　心拍数が下がり血行が悪くなる
👣　冷房や寒さで筋肉が冷え、血管が収縮する
👣　寝返りなどで筋肉に急な刺激が加わる寝返りなどで筋肉に急な刺激が加わる
これらが重なると、筋肉細胞が暴走し、突然「足がつる」状態になるのです。