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2026.03.17
睡眠時のこむら返り🛌
足がつる（こむら返り）は、筋肉が意図せず強く収縮してしまう現象です。
その背景には、次のような要因が重なって起こります。
🔹 冷えによる筋肉の硬直
朝方の冷えでふくらはぎの筋肉が固まり、血流が悪くなります。
ふくらはぎは全身の血液を巡らせる重要なポンプなので、ここが冷えると血行不良が起きやすくなります。
🔹 血行不良で栄養が届きにくくなる
筋肉が緊張した状態が続くと、筋肉の収縮に必要な栄養素や電解質が届きにくくなり、筋肉が過敏になります。
🔹 寝ている間の「縮こまり姿勢」
無意識に体が丸まり、ふくらはぎがずっと緊張状態に。
その状態で急に足を伸ばすと、筋肉に急な刺激が入り「足がつった！」となりやすくなります。
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